トレーニングと一口に言っても、自重、フリーウエイト、マシン、チューブと様々あります。それぞれの特徴やメリットを理解して、自分の目的と環境に応じて最適なトレーニング種目を選びましょう。自重トレーニングは自分の体重を負荷としたトレーニングです。
どこでも手軽に行えるというのがメリットでしょう。自分の身体が重りとなる為、身体をうまく動作させないと負荷が十分にかからないという事が考えられます。
腕を鍛えるナロープッシュアップならば、コアを真っ直ぐに固め、両腕を除いた身体全体を負荷とします。
しかし、腰が下がると下半身は負荷にならず、上半身だけの軽い負荷になってしまいます。動作のコツを確認し、意識しながら行う事が大切です。
