わき腹の引き締めならサイドベンドがおすすめです。動きは小さいが腹斜筋群をしっかりターゲティングできます。ペットボトルなどウエイトになるものがあればどこでもできる種目ですよ。脚は肩幅程度に開いて立ちましょう。片方の手にダンベルを持ち、もう一方の手は後頭部へ。呼吸に合わせてテンポコントロールしながら、ダンベルとは反対側へ身体を徐々に横へ曲げていきましょう。ダンベルはももを擦り上げるように動かします。腕力でダンベルを上げてしまわないように気を付けましょう。身体全体が傾いてしまうのはNGです。身体が傾いているだけで、腹斜筋群は働いておらず効果は減ってしまいます。ウエイトが重すぎる、或いは疲れると生じやすいので注意が必要と言えます。
